Zajęcia ruchowe

 

w CENTRUM SĄDECKIEGO SENIORA

Aktywność fizyczna  w starszym wieku pozwala długo zachować młodość i opóźnić procesy starzenia . Aktywny senior – Ćwicz 2-3 razy w tygodniu. Już 20-minutowy trening siłowy (spokojne ćwiczenia wzmacniające całe ciało) w połączeniu z 30-minutowym wysiłkiem tlenowym, pozwoli Ci zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy, cukrzycy, zawału serca i bólów reumatoidalnych. Regularne ćwiczenia usprawniają pracę wszystkich układów i narządów. Poprawiają uwapnienie i wzmacniają układ kostny. Zwiększają również zakres ruchomości stawów, co pomaga łatwiej wykonywać wiele codziennych czynności. Rozgrzewka i trening to także podstawa dla sprawnego kręgosłupa. Mięśnie podczas ćwiczeń są lepiej dotlenione, a więc sprawniejsze, dlatego skuteczniej podtrzymują kręgosłup.

 

W RAMACH AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ SENIORZY Z NOWEGO SĄCZA  ĆWICZĄ

  1. Na sali ćwiczeń

 

  

2. Na basenie